Ljubaznost za bolje društvo i za bolje zdravlje

Izreka „bolje je davati nego primati“ nije samo mudra misao; istraživanja su potvrdila da ljubaznost pozitivno utječe na našu dobrobit. Oni koji su ljubazni i suosjećajni, često doživljavaju veće zadovoljstvo i sreću, a čak se sugerira da bi mogli živjeti dulje. Ljubaznost doprinosi smanjenju stresa i poboljšava emocionalno zdravlje, što ima duboke učinke na našu kvalitetu života.

U današnjem ubrzanom svijetu ispunjenom stresom i obvezama lako je zanemariti ljubaznost. Na internetu često pokazujemo suosjećanje, ali u stvarnom životu može biti teže ostati dosljedno ljubazan. Međutim, kada odvojimo vrijeme za ljubaznost prema drugima, osjećamo i emocionalne koristi.

Ljubaznost za bolje društvo

Osobe koje su suočene s izazovima ili se osjećaju ranjivo posebno su zahvalne na gestama dobrote, što može značiti veliku razliku u njihovim životima. Ljubaznost podrazumijeva činjenje dobrih djela vođeno toplim i iskrenim osjećajima. To može značiti da ponekad stavimo potrebe drugih ispred vlastitih, primjerice, prepustimo svoje mjesto u autobusu ili ponudimo pomoć kolegi na poslu.

Jedna od najvažnijih pojava vezanih uz ljubaznost jest da male geste, koje često ne zahtijevaju puno vremena ni ulaganja, mogu imati velik utjecaj. Ljubaznost stvara temelje za suosjećajnije društvo, smanjuje diskriminaciju i nejednakost te doprinosi mentalnom zdravlju svih članova zajednice.

Blagodati ljubaznosti

Mnoga istraživanja pokazuju da pomaganje drugima poboljšava naše mentalno zdravlje: smanjuje stres, povećava osjećaj vlastite vrijednosti i doprinosi sreći.

Navedimo, dakle, koje bi sve bile koristi ili blagodati ljubaznosti.

• Povećava osjećaj pripadnosti i smanjuje usamljenost – Pomažući drugima, gradimo društvene veze koje nas povezuju s našim zajednicama. Volontiranje, pomaganje susjedima ili prijateljima može nam pružiti osjećaj pripadnosti i priliku za sklapanje novih prijateljstava.
• Pomaže nam sagledati stvari iz nove perspektive – Često zaboravimo kako promjena perspektive može pozitivno utjecati na naš pogled na život. Kada činimo dobro za druge, osjećamo veće zadovoljstvo, a naše vlastite životne okolnosti postaju manje izazovne jer shvaćamo da svatko ima svoje poteškoće.
• Čini svijet sretnijim mjestom za život – Činovi ljubaznosti ne samo da povećavaju osjećaj sreće i optimizma u nama, već često potiču druge da i sami budu ljubazni. Tako ljubaznost može stvarati valove dobrote u društvu, što ga čini pozitivnijim mjestom za sve.
• Pomaže jačanju mentalnog zdravlja – Ljubaznost donosi dugoročne koristi i za nas i za one kojima pomažemo. Istraživanja pokazuju da se, pomažući drugima, u našem mozgu aktiviraju centri povezani sa srećom, što pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.

Inspiracija za ljubazniji život

Brojni su načini na koje možemo integrirati ljubaznost u naš život.

Na primjer, možemo volontirati. Volontiranje ne samo da pomaže zajednici, već jača naš osjećaj vlastite vrijednosti i povezanosti s drugima. Možemo volontirati u lokalnim organizacijama, pomoći prijatelju u učenju novih vještina ili jednostavno ponuditi pomoć starijem susjedu.

Ili pak možete svaki dan učiniti jedno dobro djelo. To može biti jednostavna gesta, poput poziva prijatelju kojeg dugo niste čuli, slanja poruke podrške ili pomaganja članu obitelji u kućanskim poslovima. Svaki, pa i naizgled najmanji čin ljubaznosti doprinosi osjećaju sreće i zadovoljstva.

Ljubaznost se može promicati i na društvenim mrežama koje pružaju priliku za širenje pozitivnih poruka i podrške, a ne samo negativnih vijesti i dezinformacija. Dakle, umjesto da se uključimo u negativne komentare, možemo podržati one koji prolaze kroz teškoće, pohvaliti korisne objave ili jednostavno podijeliti inspirativan citat.

Budite ljubazni i prema sebi

I nemojte zaboraviti biti ljubazni prema sebi, to je zapravo vrlo važno iz perspektive mentalnog, pa i fizičkog zdravlja. Odvajanjem vremena za opuštanje, bavljenje hobijima ili jednostavno za zahvaljivanje sebi na postignućima, doprinosimo svom mentalnom zdravlju te punimo naše „baterije za ljubaznost“, doprinosimo našoj sposobnosti da budemo tu za druge.

Zaključno, ljubaznost je temelj za sretniji i povezaniji svijet. Iako u našim životima može biti trenutaka kada smo pod stresom i pritiskom, odvajanje vremena za ljubazne geste poboljšava naše mentalno zdravlje i doprinosi boljem društvu.

Ljubaznost možemo uključiti u naše svakodnevne aktivnosti na bezbroj načina, a svaka mala gesta čini razliku, kao i u ovom lijepom animiranom videu.

Sretan vam Svjetski dan ljubaznosti!

Korišteni izvori: Mental Health Foundation, Random Acts of Kindness Foundation