Savjeti za zdraviji Uskrs 

Donosimo vam nekoliko savjeta kako Uskrs učiniti zdravijim, a zadržati sve ono što ovaj blagdan čini posebnim. 

Razmislite o sadržaju uskrsnih košarica 

Tradicionalne uskrsne košarice koje dijelimo najmilijima, često su prepune slatkiša i čokolade. Umjesto toga, razmislite o alternativama koje će razveseliti najmlađe, ali neće previše opteretiti njihov organizam šećerom.  

Ubacite u košaricu vijače za preskakanje, krede za crtanje po pločniku, bojanke, hula-hoop obruče ili zanimljive knjige. Djeca će uživati u raznovrsnijim poklonima, a vi ćete im poslati poruku da Uskrs nije samo vrijeme jedenja slatkiša. 

Aktivnije pristupite uskrsnim tradicijama 

Zašto ne biste tradicionalnu potragu za jajima pretvorili u zabavnu igru koja će fizički aktivirati vaše mališane i ubrzati njihov metabolizam? Stavite ispod svakog skrivenog jajeta papirić s istaknutim izazovom poput trčanja oko kuće ili izvođenja deset „zečjih skokova“ prije traženja sljedećeg jaja. Možete organizirati i zabavne utrke „račjim koracima“ ili igru balansiranja jajeta na žlici dok ne krenete u potragu za novim skrivenim jajetom. Mogućnosti su beskonačne, a cilj im je uključiti što više kretanja i koordinacijskih vještina u igru djeteta. 

Pametnije birajte slastice 

Nitko ne kaže da se na Uskrs trebate potpuno odreći slatkog. Odlučite se za svoje omiljene slastice, ali u manjim pakiranjima koja vas neće mamiti da pretjerate s konzumacijom. Ako ste ludi za čokoladom, neka to bude tamna čokolada koja sadrži manje šećera i ima više nutritivnih vrijednosti od mliječne čokolade. Ključ je u umjerenosti i svjesnom odabiru kvalitetnijih opcija. 

Provedite više vremena na otvorenom 

Iskoristite lijepe dane Uskrsa za aktivnosti na otvorenom. Obiteljska šetnja ili vožnja biciklom, igra u parku, loptanje ili partija tenisa mogu biti izvrstan način za provođenje aktivnog i kvalitetnog vremena s bližnjima. Svjež zrak i fizička aktivnost potiču dobro raspoloženje i pomažu u održavanju energetske ravnoteže tijekom blagdana. 

Ne „čuvajte“ kalorije za kasnije 

Jedna od češćih pogrešaka je preskakanje obroka tijekom dana kako bismo se poštedjeli od unosa kalorija prije glavnog obiteljskog objeda. Umjesto toga, započnite dan zdravim, izdašnim doručkom, poput jaja, i nemojte preskakati obroke i međuobroke tijekom dana. Možda će vam se činiti kontraintuitivnim jesti u satima prije glavnog objeda, ali konzumiranje obroka bogatih vlaknima i proteinima tijekom dana pomoći će pri stabilizaciji razine šećera u krvi, što će vam pomoći da se osjećate bolje i spriječiti prejedanje za obiteljskim ručkom ili večerom. 

Pripremite si kreativne i zdrave uskrsne međuobroke 

Napunite plastična jaja orašastim plodovima, sjemenkama ili sušenim voćem umjesto slatkiša. A umjesto klasičnih grickalica pripremite štapiće od rezanog povrća s laganim umacima ili dipovima. Voće ili sir izrežite u obliku zečjih ušiju i poslužite kako bi izgledali zabavnije. Umjesto klasičnih punjenih jaja s majonezom, napravite ih s pireom od avokada kao odličnu zdraviju uskrsnu varijantu. 

Zabavite se uz uskrsne aktivnosti koje nisu povezane s hranom 

Osim bojanja jaja, osmislite i druge aktivnosti koje stvaraju blagdansko ozračje, a ne uključuju hranu. Primjerice, izrada uskrsnog vijenca, slaganje puzzlea s motivima Uskrsa ili oslikavanje teglica za vrtne biljke mogu biti zabavne aktivnosti za cijelu obitelj. 

Posadite prve sadnice u vašem vrtu 

Uskrsno vrijeme idealno je za sadnju prvih sadnica – bilo da se radi o povrću ili cvijeću koje ćete kasnije gledati kako raste. Djeca će se veseliti promatrajući kako biljke izviruju iz zemlje i s vremenom se razvijaju u punopravne biljke i cvijeće. Ovo je izvrstan način za povezivanje s prirodom i učenje o njoj. 

Pošaljite pismo vremenskom kapsulom 

Predložite djeci da napišu pismo samima sebi, stave ga u uskrsno jaje i sačuvaju do sljedeće godine. Ako vaša djeca još nisu spremna napisati cijelo pismo, pomognite im zapisati tri stvari na kojima su zahvalna ili tri zabavne stvari koje su radili ove godine. To će stvoriti lijepu tradiciju razmišljanja o životu i stvarima oko nas te pomoći razvoju dječje imaginacije. 

Ključ je u uravnoteženom pristupu 

Uskrs je prije svega blagdan zajedništva, ljubavi i radosti. Stvaranjem zdravijih verzija tradicionalnih običaja uživat ćete u svim aspektima ovog posebnog blagdana bez žrtvovanja svojih zdravih navika. Uravnotežen pristup koji uključuje više kretanja, svjesnije biranje namirnica i fokus na raznovrsnim aktivnostima umjesto isključivog oslanjanja na hranu, pomoći će vam da stvorite nove, zdravije uskrsne tradicije koje će cijeniti cijela obitelj. 

Korišten izvor: Munson Healthcare